Bastu ger många bra hälsofördelar

Bastu är fantastisk för värme, komfort och förmågan att värma bort dina bekymmer. Det blir mer och mer uppmärksammat om att basta och använda en bastu kommer med fler fördelar för hälsan. Finland har sedan länge redan gått ut och bekräftat alla sorters hälsofördelar med att basta. Det är alltså våra grannar som sedan länge har insett fördelarna av bastu, för mer än social interaktion och använder en bastu till att bland annat avgifta kroppen, förbättra cirkulationen, stärka immunförsvar, viktminskning, reducera stress och för bättre sömn. Smärtlindring och hud-rengöring är uppenbara fördelar med att bastu, samtidigt som du känner dig energisk och redo att möta världen igen.

Bastubad ger goda resultat på hälsa -Ny forskningsstudie  

En ny finsk studie ligger till grund för en ny forskning om bastubad. Det är sedan länge känt att just finnarna har anammat hälsa=bastu. Resultatet av forskningen visar att bada bastu regelbundet hjälper hjärtat att pumpa bättre och ökar blodflödet liknande ett löp-pass på 30 minuter. Studien som blev klar i januari 2018 blev mycket omtalad då studien presenterades på Journal of Human Hypertension och European Journal of Preventetive Cardiology.

Finländares bastuvanor

På de senaste åren har man forskat vid ett universitet i östra Finland och undersökningen visar att vistas i en bastu ger många hälsoeffekter. Forskargruppen undersökte de fysologiska effekter ett varmt bastubad för med sig och hur den påverkar den allmänna hälsan på människor. På endast 30 minuter fann de hos 100 stycken försökspersoner en betydande positiv förändring av så väl lägre blodtryck och samtidigt höjer pulsen till en nivå jämfört med fysisk träning i medelnivå.  

Lägre blodtryck och höjer pulsen

Andra undersökningar forskargruppen tidigare har utfört visar på att man får en mindre chans att få kroniska sjukdomar och plötslig hjärtsvikt samt lägre nivå att utveckla demens och lägre CRP nivåer. Efter redan 30 minuter såg man att det genomsnittliga systoliska blodtrycket gått ner från 137 mmHG till låga 130 mmHG. Det diastoliska blodtrycket hade även det minskat efter 30 minuter i en bastu. Den genomsnittliga lårbens pulsen vilket man kan mäta en kärlanpassning på hade minskat från 9.8m/s till 8.6m/s. Under bastu sessionen såg man även att pulsen höjdes i nivå som medium intensiv träning. Personerna som ingick i forskningsprojektet hade även en förhöjd kroppstemperatur på 2 grader celsius. Forsknings undersökningen utfördes i syfte på att utröna

Effekterna av bastu

Forsknings resultat om ”effekter av bastu”  var publicerade 2018-01-05 i ”The Journal of Human Hypertension” och upptäckterna relaterade av lårbenspulsens mätningar publicerades i ”The European Journal of Preventive Cardiology”. Forskningen grundades av den finska finansieringsorganisationen för innovation och utveckling, Tekes, och genomfördes av professor Jari Laukkanens forskargrupp vid Östra Finlands Universitet.  Samarbetspartners i forskningen var Harvia Ab, Velha Ab, Pihlajalinna, Finntravel Ab och Finska bastukulturs-föreningen. De personer som medverkade i undersökningen var kunder från Pihlajanlinna som erbjuder företags hälsovård-service. Försökspersonerna fick både personliga intervjuer och extra mycket frågeformulär att fylla i innan start. Personerna fick även genomgå en fysisk test och en klinisk tränings-test. Syftet för undersökningen var en simulation på hur finländare använder bastu i sina hem och hur det påverkar allmänhälsan.

Bastubad ger rening.

Huden som är kroppens största reningsorgan har dels en skyddande och renande effekt. Då kroppens egen värme förhöjs börjar vi att svettas, detta är kroppens eget naturliga försvar då den vill kyla ner sig för att dämpa feber. De flesta vet ju om i grunden att en förhöjd temperatur som man kan få av feber till exempel gör att bakterier och virus inte trivs. Huden på kroppen har 2.9 miljoner svettkörtlar som är till för att rensa ut slaggprodukter bland annat kan sitta i fettvävnader. När man tar en bastu så förhöjer man den egna kroppsvärmen och skapar en så kallat artificiell feber och får på så vis igång vårt största reningsorgan, dvs huden

 Det hälsosamma från en bastu

Det du behöver göra för att bygga bastu, är att hitta rätt sort, installera den i/ eller utanpå hemmet, och hitta glädjen som kommer av att må bra. En klassisk bastu är byggd helt i trä, hela vägen igenom, oftast med lav och bastupanel. Du har mycket att välja bland då marknaden erbjuder en mängd olika material. Att använda en bastu för att förbättra ditt immunförsvar. Värmen hjälper kroppen att bygga fler vita blodkroppar. Vita blodkroppar är ansvarig för att attackera infektioner och sjukdomar som tar sig in i kroppen. Om du har ett högt antal vita blodkroppar, kommer du att hålla dig friskare och läka sår snabbare, samt återhämta dig från olika sjukdomar mycket snabbare. Viktminskning kan även kopplas ihop med en användning av bastu. Värmen från en bastu ökar din basala ämnesomsättning en hel del.

 Bastu kan reducera skadlig stress

Med hjälp av en bastu kommer du att reducera onödig stress från kroppen. Stress skapar en negativ belastning på kroppen. Det är något som varje person erfarenheter. Trots detta kan vissa människor hantera stress mycket bättre än andra. Om du har svårt att hantera stress, kommer värmen från bastu att hjälpa dig att slappna, och även slappna av spända muskler. Om du har stress från en depression, bör du rådfråga en läkare innan du börjar använda en bastu regelbundet.

Att bada bastu kan förbättra din sömnkvalitet

Bättre sömn är en enorm fördel som kommer utav att basta. När dina muskler är avslappnade och blodet cirkulerar på ett optimalt sätt, kommer du helt enkelt att ha lättare att sova på natten. Om du är avslappnad kan du njuta av en bättre kvalitet på sömnen och du kommer att känna dig utvilad. Värmen hjälper också människor att lättare somna. Därför är det optimalt att bada bastu precis innan läggdags.